静かな夜だった。
にもかかわらず、睡眠導入剤をやめたからか、睡眠が浅く、午前０時に目が覚めた。
睡眠導入剤が習慣づいてしまったのだろうか。
それから鬱々とし、午前３時にトイレ コールして、またまどろむ。

５時に起床。外はすっかり明るい。
手を伸ばして届く範囲でカーテンを開けて、水を飲み、心身ともに覚醒するのを待って、上半身と脚、首のストレッチを始める。

60度くらいに倒したベッドに横たわり、足首のストレッチの後、右手と右腕のストレッチ。
朝一番は指が強張っていて、何度も指の曲げ伸ばしをする。
肘の曲げ伸ばしは、手のひらを３方向に変えて、ゆっくりと曲げ伸ばしをする。この時痛みがあるところの筋肉を、左手で揉みほぐすが、左手を使いすぎると、手術した部分が少し痛むので、力加減は、ほどほどにしておく。
腕のストレッチの最後は、三角筋を外して、肘をまっすぐに伸ばす。
これが一番きつくて、ベッドの傾斜角度を少しずつ下げながら、肘の筋肉を伸ばしていく。

この朝のリハビリルーティンが1時間から1時間半くらいで、終わった頃に看護師さんが来た。
平日は６時前後だけど、土日になると遅い。

 

本日のお昼ご飯

美味しいけど味付けが濃くて、喉が渇きそう
パイナップルの缶詰とオレンジが交互にでる

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息子から、リハビリのための転院が18日に決まったとの連絡があった。
肩の人工関節手術から、ちょうど一ヶ月の日だ。
執刀医の竹内医師はじめ、リハビリの先生や看護士さんたちのことを思うと、立ち去りがたいけど、一ヶ月という病院のシステムもあるし、１日でも早い生活復帰を目標に、リハビリを頑張らねばと思う。